本当は運動もやりながらと思っていましたが、ギックリ腰になってしまい、今は食事制限だけですが、ギックリ腰になる前は家で踏み台昇降30分をしていました。 食事は糖質オフを心がけています。 朝のパンをやめる。 お昼のご飯を麦ご飯にかえる。 友達とのラ…